Cirkelträning och cirkelfys
Stationsuppbyggt pass där vi tränar kondition och styrka för hela kroppen. Cirkelträning styrka innehåller endast styrkeövningar.
Cirkel / intervall (utomhus)
Vi meddelar när utomhuspasset körs. I regel kör vi utomhus under senare delen av våren och tidigare delen av hösten, dvs. när vädret är behagligt.
Vi tränar olika styrke - och intervallövningar utomhus. Tag med en matta om du vill, men du kan även träna utan matta om du föredrar det!
Vi har inte tillgång till omklädningsrum (och vatten) så kom ombytt och tag med en fylld vattenflaska.
Fredags-Fys
Våra ledare bjuder på godbitar! Det kan vara Tabata, dans eller något annat roligt. Läs mer på det seperata schemat som visas på vår nyhetssida!
Gympa Styrka medel
Träning som passar alla!
Kondition, koordination, rörlighet och styrka tränas till glad och varierad musik. Tag gärna med egen matta och hantlar eller två fyllda vattenflaskor!
Linedance fortsättning (föranmälan och tilläggsavgift, kontakta info@tumbagymmix för mer information)
Vi lär oss danser och har jätteroligt tillsammans med vår inbjudna instruktör Cecilia!
Linedance dansas till alla typer av låtar; popmusik, hiphop, lugna smäktande valser och latinodanser.
Glatt humör, bekväma kläder och sköna inneskor är det enda som behövs.
Linedance fortsättning är en kurs för er som gått ca 10 gånger eller har motsvarande kunskaper.
Pilates fortsättning
Övningar för mage och rygg som stärker bålen. Övningarna gör dig starkare, smidigare och förbättrar din hållning. Görs i långsamt tempo där andningen har stor betydelse.
Power Dance
Ett härligt danspass med mycket glädje! Vi svänger våra höfter till allt från salsa, hip-hop, merengue, bachata och disco.
Power Duo
Ett högintensivt pass där vi varvar kondition och styrka. Vi jobbar i par och styrkeövningarna utförs med långa gummiband. Konditionsdelen består av enkla övningar som är rejält pulshöjande. Ett pass för dig som vill ha det roligt, svettigt och få träning för hela kroppen!
Max 20 personer per pass. Först till kvarn.
Slow & Show
Tar en paus men dyker förhoppningsvis upp igen...
Vi värmer upp med enkla, sköna rörelser och sedan släpper vi loss i dans som får både kroppen och humöret att lyfta.
Alla kan vara med och vem vet, med lite extra glädje i kroppen kanske du dansar hela vägen hem.
Tabata med boll
Intervallträning med och på boll! Här får coren arbeta rejält!
Tabata (cirkel)
Ett högintensivt och fartfyllt intervall-pass där vi tränar kondition och styrka. Övningarna är få och enkla men tuffa.
Tabata Puls
Ett allsidigt pass i tabataform där 20 sekunder aktivitet varvas med kort vila.
Vi växlar pulshöjande konditionsövningar med styrketräning. För styrkeövningarna använder vi kroppsvikt och/eller hantlar. Övningarna är enkla och kan anpassas efter individuella behov.
Varmt välkomna!
